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본격적인 여름 휴가철이 다가오면서 바닷가나 계곡으로 물놀이를 계획하시는 분들이 많습니다 .  설레는 마음으로 출발하지만 , 매년 제대로 된 준비 없이 물에 뛰어들었다가 안타까운 사고를 당하는 뉴스를 접하게 됩니다 .  물놀이는 순간의 방심이 큰 사고로 이어질 수 있으므로 , 출발 전 ' 해수욕장 안전수칙 및 여름철 물놀이 전 반드시 알아야 할 상식 ' 을 숙지하는 것이 무엇보다 중요합니다 .  안전하고 행복한 휴가를 위해 꼭 알아야 할 핵심 가이드를 소개해 드립니다 . 안전하고 건강한 바다 물놀이를 위한 3 가지 핵심 안전 수칙 안전사고의 대부분은 ' 설마 나에게 무슨 일이 생기겠어 ?' 라는 방심에서 비롯됩니다 . 수영장과 달리 바다는 파도 , 조류 , 갑작스러운 수심 변화 등 예측하기 힘든 변수가 많기 때문에 체계적인 사전 준비와 행동 요령이 필요합니다 . 즐거운 여름 휴가를 완성하기 위해 반드시 실천해야 할 3 가지 필수 수칙을 알아보겠습니다 . 1. 입수 전 신체 준비 및 필수 안전 장비 착용 물에 들어가기 전 우리 몸이 바다 환경에 적응할 수 있도록 돕고 , 만일의 사태에 대비해 최소한의 생명줄을 확보하는 단계입니다 . 근육 경련을 예방하는 5 분 스트레칭과 수온 적응 차가운 물에 갑자기 들어가면 심장에 큰 무리가 가고 물속에서 다리에 쥐 ( 경련 ) 가 날 수 있습니다 . 이를 방지하기 위해 입수 전 최소 5 분 이상 손 , 발 , 다리 , 몸통 순으로 가벼운 스트레칭을 해야 합니다 . 준비운동 후에는 심장에서 가장 먼 다리 , 팔 , 얼굴 , 가슴 순으로 물을 적셔 체온을 서서히 떨어뜨린 후 입수해야 합니다 . 선택이 아닌 필수 , 올바른 구명조끼 착용법 자신의 수영 실력을 과신하여 구명조끼를 착용하지 않는 것은 매우 위험합니다 . 구명조끼는 자신의 체중에 맞는 크기를 선택하고 , 가슴 끈을 단단히 조여야 합니다 . 특히 다리 사이로 넣는 ' 생명줄 ( 다리 끈 )' 을 반드시 체결해야 물속에서 조끼가 위...